Похудеть легко
18.11.2014 / 896
В наше время огромное количество людей сталкиваются с лишним весом. Особенно ужасно это для женщин, ведь именно женщины всегда стараются следить за своим весом и держать себя в форме. Для некоторых похудеть – легко, но другие же усиленно занимаются спортом, соблюдают огромное количество диет, но сбросить лишний вес у них никак не получается. Или же наоборот, бывает, стремительная потеря вес, а потом, с такой же скоростью вес набирается обратно. Так что же делать, чтобы сбросить пару лишних кг и не набрать их обратно?
Существует множество различных методик и диет. Самыми популярными диетами считаются:
- Голливудская. На ней разрешено есть все, только ограничить себя нужно в употреблении соли, сахара и лишних жиров, считается, что на ней можно сбросить около 10 кг за две недели.
- Капустная. Диета рассчитана на неделю, и как понятно из названия, есть можно одну капусту, предположительный сброс веса – до 5 кг.
- Японская. Ограничение употребления соли, питаться можно различными морепродуктами. Такое питание рассчитано на две недели, похудеть можно до 9 кг.
- Гречневая. Есть нужно в основном гречневую кашу, желательно без соли, также изредка можно пить нежирный кефир и неограниченное количество воды, сидеть на такой диете можно неделю и получить результат – минус 10 кг.
Также существуют и другие различные средства для похудания, которые можно найти в любой аптеке. К таким средствам относятся различные таблетки, препараты, программы для похудания. Например, различные программы: турбослим, худеем за неделю, хлопья фитнес и так далее.
Сейчас все больше начали выпускать чай и кофе, чтобы с помощью их сжигать лишний вес. Например, зеленый кофе для похудания, можно приобрести в аптеке за среднюю цену. Такой напиток является жиросжигающим средством и должен уменьшать вес именно за счет выведения лишних жиров из организма.
Жиросжигающие напитки можно приготовить и самостоятельно. Например, напиток из лимона, имбиря, мяты и воды. Выпивая такую жидкость натощак каждый день, есть вероятность, что организм будет избавляться от жиров и, возможно, вы похудеете. Также такой напиток можно изготовить из меда и лимона. Вариантов очень много и нужно постоянно экспериментировать, чтобы добиться успехов.
Теперь необходимо рассмотреть спорт, как способ похудеть. Нужно запомнить тут одно главное правило: даже если умеренно заниматься спортом и при этом не следить за питанием, мышцы возможно и накачаются, но их не будет видно под слоем жира, так как он не пропадет. Поэтому необходимо помимо спорта, обязательно соблюдать правильное питание и не есть на ночь. Для похудания также существуют самые эффективные упражнения:
-обязательно для всего тела, поддержать себя в тонусе непременно поможет бег, желательно бегать каждое утро перед едой,
-для бедер и ягодиц подойдут как обычные приседания, так и приседания с различными гантелями или просто любым грузом,
-для икр на ногах подойдут махи и прыжки на скакалке,
-для талии непременно нужен обруч,
-для убирания складок на боках необходимо делать наклоны,
-чтобы убрать лишний жир на животе, поможет упражнение «велосипед», а также упражнение на нижний и верхний пресс.
В большинстве случаев, для того чтобы прийти к идеальному весу, достаточно просто соблюдать правильное питание!
Комментарии к статье «Похудеть легко»